Coma frutas todo dia

Comer frutas frescas todo dia está associado com a redução no risco de contrair doenças cardíacas, revelou um estudo de 17 anos feito com 11.000 pessoas, publicado na revista British Medical Journal. Entre os que participaram do estudo e que comiam frutas frescas todo dia, houve 24% menos mortes por ataque cardíaco e 32% menos mortes por derrame. Dos que comiam frutas diariamente, a incidência de mortes foi 21% menor em comparação com os que comiam frutas com menos freqüência. Dietas deficientes em frutas frescas podem contribuir para o aumento de doenças vasculares, como derrame e doenças cardíacas, em determinados segmentos da população, diz uma equipe de cientistas britânicos e espanhóis. Para o maior benefício para a saúde, os pesquisadores recomendam agora comer pelo menos cinco porções de hortaliças e frutas por dia. Se não houver disponíveis frutas e hortaliças frescas, as congeladas podem proporcionar benefícios similares, de acordo com a British Medical Journal.